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排解“消極心理暗示”

2019-09-17     來源:
石化新聞

????近日,年輕同事小芒在工作中情緒低落,甚少與同事交流,偌大的辦公空間里明顯與其他同事格格不入,完全沒有剛進公司時的干勁和活力。細問之下,才發現小芒是因為工作崗位調整,一方面,與之前輕松的工作相比,新崗位的工作量大,工作難度高,使其工作難以上手;另一方面,小芒性格內向,難以很快融入新環境,加上領導一些臨時性的工作安排讓她難以拒絕,工作堆加導致惡性消極情緒積累,使其感到工作壓抑、不快樂。于是,小芒便不斷地沉溺在被同事孤立、領導刁難的“思維怪圈”中,心理落差難以調適從而自卑、情緒低落。

????其實,小芒的這種職場境遇在我們的周圍非常常見,尤其是性格比較內向的員工,一旦工作遇到不順心的事情在心理上產生一種“消極心理暗示”,覺得周圍的人都在有意針對自己,從而對外界事物的認知形成某種心理定式,誤導個人的判斷和自信,使人變得消極。

????“消極心理暗示”是職場的“毒瘤”,長此以往會使人意志消沉,身心健康受到傷害。那么,要如何排解“消極心理暗示”呢?

????首先,要學會尋找“消極源”的疏導途徑。同事小芒的“消極源”表面上看,是來自于其對新崗位、新工作環境的不適應,但究其根本在于其所在崗位的業務能力不足。要想改變辦公室“小白”的弱勢,必須首先提升自身的業務水平。通過工作能力提升,不僅可以提高工作效率,更能提升自己的自信心,能自然地融入同事中,從而不會沉溺被“孤立”的不良心態中。

????其次,也要保持積極思維方式。通過強化自我引導,弱化自我批評來提升積極的自我心態。相較于消極的思維方式,積極方式是指在其對立面去思考問題。比如小芒在應對大量本職工作和領導安排臨時性工作時,“消極心理暗示”:領導明知我工作業務不熟悉,工作量大卻還給我附加工作,明顯故意刁難;而“積極的心理暗示”便會換角度來看問題:領導一定是相信我的工作能力,所以才把這么重要的工作安排給我,我應該計劃下如何才能把手頭這些工作更高效完成。

????與此同時,也需要正視自身弱點釋放“壞”情緒。在工作和生活中,挫折不可避免,自然也會導致消極情緒的產生,而消極情緒正如體內毒素,需要適時排解釋放,否則影響身心健康。釋放情緒的方式多種多樣,可以向值得信任的家人朋友傾訴獲得幫助,可以給自己微笑自我解壓,可以通過高聲唱歌釋放不滿,也可以以第三人的立場給自己寫一封信等等。

????總之,“消極的心理暗示”導致的消極情緒并不可怕,一旦碰上了,放松心情,告訴自己:我不能糾纏“消極”暗示本身,我要試圖去尋找解決問題的方法。(浙江石油? 梁靜)

 
 
 
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